Как это работает

Когда я что-то ненавижу, то начинаю уделять внимание объекту ненависти. Замечать его, думать о нём, концентрироваться на нём.
Следовательно я трачу свою энергию на предмет ненависти. Тем самым негатив растёт.
Секрет в том, чтобы перестать тратить энергию на ненависть и она пройдёт сама собой.

Пример

Одно время меня начало бесить как один человек пьет чай. Он громко хлюпал, причмокивал и вздыхал. И чем чаще я обращал на это внимание, тем сильнее меня это бесило. Глупо пытаться переделывать людей под свои требования, так как завтра я встречу в кафе точно такого же человека, и точно так же буду ненавидеть.
Тут я заметил, что слишком много внимания стал уделять посторонним звукам чаепития. А что, если перестать на них обращать внимание? Попробовал, — сработало.